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育児はかけがえのない時間ですが、ストレスを感じる場面も少なくありませんか？
育児ストレスを軽減するためには、「○○しなければいけない」という思い込みを手放し、無理をしないことが大切なんです！
この記事では、育児ストレスを減らすために実際に「やめたこと」と、その効果について詳しくご紹介します。
心に余裕を持ち、育児をもっと楽しむためのヒントを見つけてください！
1. 完璧な親を目指すことをやめる
「良い親でいなければ」「家の中をいつもきれいにしておかなければ」と思い込んで、プレッシャーを感じていませんか？
完璧を目指すのをやめるだけで、育児のストレスはぐっと軽くなりますよ。
たとえば、
✅ 家事が終わらなくても「まあ、いいか」と思えるようにする
✅毎回手作りにこだわらず、市販の離乳食もうまく取り入れる
✅子どもが泣いても、「すぐに対応しなきゃ！」と焦らず、少し見守る
こうした考え方を取り入れると、心に余裕が生まれ、育児そのものをもっと楽しめるようになりますよ。
わたしも「おもちゃが散らかってても子どもは死なん！」と思って生活しています😇
2. 育児に関する情報を過剰に取り入れるのをやめる
インターネットやSNSには、育児に関する情報があふれています。
でも、あれもこれも取り入れようとすると、「ほかの家庭はうまくいっているのに…」と比べてしまい、かえってストレスが増えてしまうこともあるんですよね･･･。
大切なのは、すべてを鵜呑みにせず、自分に合った情報を選ぶこと。
✅必要な情報だけを取捨選択する
✅ 自分の家庭に合うやり方を見つける
✅ほかの親と比べない
この3つを意識するだけで、気持ちがずっと楽になりますよ！
わたしも保育園の発表会などで、他のこどもたちを見て
「あの子はもうこんな事ができるのに･･･。」と、しょんぼりすることもありましたが、「でもうちの子はこんなことができる！」「元気に笑顔でいてくれてたらいいじゃない！」と思うようにしています！
3. 一人で頑張るのをやめる
育児をすべて一人で抱え込むのは、本当に大変。ときには頼れる人に甘えてみませんか？
✅パートナーと育児を分担する
✅一時保育やファミリーサポートを活用する
✅親や友人に「ちょっと助けて」と素直に頼る
人に頼ることで、自分の時間を持つ余裕ができ、気持ちにもゆとりが生まれます。「全部自分でやらなきゃ」と思わなくて大丈夫。一緒に育児を支え合いましょう。
わたしはパパや義両親に頼りまくっています😓
4. 育児以外の自分の時間を諦めるのをやめる
「子どもがいると、自分の時間なんて取れない…」そう思い込んでいませんか？
でも、自分の時間を持つことは、育児を楽しむためにもとても大切なこと。
✅お昼寝の時間に、自分の好きなことをする
✅週に1回は家族にお願いして、一人時間を確保する
✅たとえ短時間でも、リラックスできる時間を意識して作る
自分を大切にすることで、心に余裕が生まれ、育児にも前向きに向き合えるようになりますよ。
わたしはパパに頑張ってもらって一人旅に行ったり、子供たちにお願いしてママがお昼寝する時間をもらったりしているよ！
5. 「理想の育児」にとらわれるのをやめる
SNSで見る「理想の育児」にこだわりすぎて、無理をしていませんか？
でも、育児に正解なんてありません。
✅子どもの成長ペースはみんな違う
✅マニュアル通りにいかないのが当たり前
✅できる範囲で楽しめばOK
この考え方を持つだけで、肩の力を抜いて、もっと気楽に育児ができるようになりますよ。
こどもは生きてるだけで１００点満点！
その家庭ごとに合ったやりかたがあるんだよね。
人は人！うちはうち！
まとめ
育児ストレスを軽減するために「やめる」ことは、決して悪いことではありません。むしろ、無理をしないことで、子どもと過ごす時間をより楽しいものにすることができます。
- 完璧を目指すのをやめる
- 情報を過剰に取り入れるのをやめる
- 一人で頑張るのをやめる
- 自分の時間を諦めるのをやめる
- 理想の育児にとらわれるのをやめる
「やめる」ことで、心の余裕が生まれ、より楽しく育児ができるようになります。あなたの家庭に合った方法を見つけ、ストレスを減らしていきましょう！
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